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6招助宝宝养成睡眠好习惯!

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发表于 2019-3-1 20:27:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
你家宝宝睡觉好吗?如何培养宝宝睡眠习惯,看这里!

对于0-6岁宝宝来说,睡眠是很重要的一件事情,良好的睡眠对于宝宝的成长至关重要,而养成良好的睡眠习惯又是保证金质睡眠的关键。好习惯不是一天养成的,需要坚持不懈,6个妙招帮你培养宝宝睡眠好习惯。
妙招1:晚餐时间要固定
晚饭时间最好是晚上5:30-6:00,饭后宝宝可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉。良好的时间规律,对于宝宝以后适应幼儿园生活也是非常有帮助的。

妙招2:睡前避免兴奋
吃过晚饭以后,跟宝宝一起活动或者游戏的话最好是选择比较安静的,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让宝宝再去做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目。

妙招3:营造良好的睡眠环境

对于宝宝来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:

1、空气新鲜、温度适中

2、环境安静、光线幽暗

3、给孩子一张自己的小床

妙招4:做好睡前准备工作

让宝宝形成一定的意识,知道“该是睡觉的时间了”。对于1、2岁以上的孩子可以这样做:

1、边让宝宝自己收拾玩具,边让宝宝准备睡觉。你可以说:“我们玩了好长时间了,玩具也累了,要睡觉了,我们就让它睡觉吧。”

2、洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如:“我们要洗洗澡,刷刷牙,准备睡觉了。”麻麻一边做出洗澡、刷牙等动作,一边说,这样时间一长,宝宝自然就明白了。

妙招5:实施睡前催眠术

在宝宝睡觉之前进行适当催眠:

1、播放催眠曲

2、说同样的话

3、讲故事

妙招6:守着睡着的孩子

宝宝睡着后,妈妈不要马上离开,尤其是三岁以下的宝宝特别需要安全感。

可以在孩子临睡前告诉他:“宝宝,你睡吧,妈妈会在你身边,陪你一会儿!”睡觉过程,宝宝翻个身、动一动、哭一两声都没什么大问题,不必太紧张,最好不要吵醒宝宝,否则醒来之后就很难入睡了。


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